くびれ

　世の中には様々なダイエット情報が溢れていますが、人が（特に男性が）女性の全身をパッと見たときにどこを見てスリムか、そうでもないのか、と判断しているかご存知でしょうか？

　もともと男性というのは本能的に「この女性と子孫を残せるか否か」ということをどこか頭の片隅に置いて女性を見ています。

　これは、いやらしい意味ではなくて、本能だから仕方のないことだそうです。

　そういう観点から、女性らしいプロポーション作りのポイントを考えていくと、大変重要なのが「ウエストのくびれ」です。

　バストとヒップが豊かで顔が可愛い、というのももちろん大切な要素ですですが、ウエストにくびれがあるということは現在妊娠していないこと、健康体であること、活動的でしなやかな体をしていること、などを連想させるので、くびれというのはとても大切なポイントとなります。

　ウエストをくびれさせる為には、体重を減らすだけでなく「体幹」の筋肉を鍛えるエクササイズが効果的です。

　体幹を鍛えると効率良くくびれを作ることができます。また、自然に基礎代謝量が上がって痩せやすくなるという嬉しい循環も期待できます。

　体幹の筋肉を鍛える本格的なエクササイズをする前に、まず、姿勢を良くして日常生活を送ることを意識してみましょう。

　なにか大げさな運動や体操をしなくても、背筋を常に伸ばして骨盤を「起こす」イメージで座るのです。

　歩くときも立つときも同様に、お尻の筋肉と背筋を使って上半身をしっかり支えて、腰から歩きます。

　体幹の筋肉が衰えていると、この姿勢で過ごすのが大変苦痛に感じますが、せいぜい一週間もすれば慣れるものです。特別なことをしなくても、たったこれだけのことで大きな違いがあらわれるので、普段から体幹を意識した姿勢で過ごしてみることをおすすめします。